Cómo solicitar el paro en el SEPE 2026: guía paso a paso, requisitos y cuantías

Solicitar el paro en el SEPE en 2026 es más rápido y accesible que nunca, pero sigue teniendo normas estrictas en cuanto a plazos, documentación y requisitos de cotización. Tras la reforma del nivel asistencial, los cambios en el subsidio y la consolidación del Complemento de Apoyo al Empleo, conviene tener claro qué pasos seguir para no perder ni un día de prestación. En esta guía práctica te explicamos cómo pedir la prestación contributiva por desempleo paso a paso, tanto online en la Sede Electrónica como de forma presencial, con todos los requisitos actualizados, los documentos que necesitas y las novedades que afectan a tu bolsillo este año.

Qué es el paro y quién lo gestiona

Cuando hablamos coloquialmente de "pedir el paro" nos referimos a la prestación contributiva por desempleo, una ayuda económica para trabajadores que pierden su empleo de forma involuntaria y que han cotizado el tiempo mínimo exigido. La gestiona el Servicio Público de Empleo Estatal (SEPE), organismo adscrito al Ministerio de Trabajo.

Existen dos grandes modalidades. La prestación contributiva (el "paro") se percibe cuando has cotizado al menos 360 días en los últimos seis años. El subsidio por desempleo es una ayuda asistencial para quienes no llegan a esa cotización mínima o han agotado la contributiva y cumplen requisitos de rentas y cargas familiares. En 2026 la mayoría de las gestiones pueden hacerse en la Sede Electrónica, aunque se mantienen las oficinas físicas para quien las necesite.

Requisitos para cobrar el paro en 2026

Para poder solicitar la prestación contributiva en el SEPE en 2026 debes cumplir, de forma simultánea, varios requisitos. Son los mismos que en años anteriores, aunque con algún matiz tras la última reforma del sistema de protección.

Estar afiliado y en alta (o situación asimilada al alta) en la Seguridad Social, en un régimen que contemple la contingencia por desempleo.
Encontrarse en situación legal de desempleo. Esto incluye despidos disciplinarios, objetivos o colectivos, fin de contrato temporal, no superación del periodo de prueba a instancia de la empresa, ERTE o ERE, y extinción por causas imputables al empresario. La baja voluntaria nunca da derecho al paro.
Acreditar un periodo mínimo de cotización de 360 días por desempleo dentro de los seis años anteriores a la situación legal de desempleo.
No haber cumplido la edad ordinaria de jubilación, salvo que no se tenga acreditado el periodo de cotización necesario para acceder a la pensión de jubilación.
Inscribirse como demandante de empleo en el servicio público de empleo de tu comunidad autónoma y mantener dicha inscripción durante todo el cobro de la prestación.
Suscribir el compromiso de actividad, es decir, comprometerte a buscar trabajo activamente, aceptar una colocación adecuada y participar en las acciones de orientación, formación o empleo que te propongan.
No realizar trabajo a jornada completa por cuenta ajena ni actividad por cuenta propia incompatible, salvo los supuestos de compatibilidad permitidos.

Si tienes entre 90 y 359 días cotizados no accedes a la contributiva, pero puedes tener derecho al subsidio por insuficiencia de cotización, que también gestiona el SEPE.

Documentación necesaria para solicitar el paro

Aunque gran parte de la información ya la tiene el SEPE por vía telemática, conviene tener preparada la siguiente documentación:

DNI o NIE en vigor. Si hay hijos a cargo, también libro de familia y sus DNI si ya los tienen.
Certificado de empresa (lo envía la empresa por vía telemática; puedes pedir copia para verificar datos).
Justificante de la situación legal de desempleo: carta de despido, fin de contrato, resolución de ERTE/ERE, acta de conciliación o sentencia.
Número de cuenta bancaria de la que seas titular (IBAN completo).
DARDE expedido por el servicio autonómico de empleo.
Modelo oficial de solicitud, disponible en sede.sepe.gob.es o en oficina.
En casos especiales: sentencia de separación o divorcio, resolución de guarda y custodia, certificado de discapacidad o acreditación de víctima de violencia de género.

Cómo solicitar el paro online paso a paso

La vía más rápida en 2026 es, sin duda, la Sede Electrónica del SEPE. Estos son los pasos concretos.

1. Inscríbete como demandante de empleo

Antes de solicitar la prestación debes inscribirte en el portal de empleo autonómico (LANBIDE, SOC, SEF, SAE, Empléate Madrid, etc.) con certificado digital, DNIe o Cl@ve. Recibirás el DARDE en formato digital.

2. Prepara tu sistema de identificación

Necesitas certificado digital de la FNMT, DNI electrónico o Cl@ve Permanente / Cl@ve PIN con nivel avanzado. Si aún no tienes Cl@ve, puedes darte de alta por videollamada, carta invitación o en una oficina registradora.

3. Accede a la Sede Electrónica

Entra en sede.sepe.gob.es y busca "Procedimientos y servicios - Personas - Protección por desempleo - Solicitud de prestaciones". Elige "Solicitud individual" e identifícate.

4. Rellena y firma la solicitud

El sistema carga automáticamente tus datos de cotización. Completa los datos personales, el IBAN, los hijos a cargo y la retención del IRPF. Revisa el borrador y firma con certificado o Cl@ve. Se genera un justificante en PDF con número de registro: guárdalo como prueba.

5. Consulta el estado del expediente

Desde la Sede Electrónica o la app oficial puedes consultar el estado, importe reconocido, días pendientes y certificados de retenciones.

Alternativa: la presolicitud

Si no tienes Cl@ve ni certificado, usa la presolicitud. Rellenas un formulario básico y un funcionario te llamará por teléfono o correo para formalizar la solicitud, preservando la fecha de efectos.

Cómo pedir el paro de forma presencial

Si prefieres la atención cara a cara o tu caso es complejo, puedes acudir a la oficina del SEPE:

Pide cita previa en sede.sepe.gob.es, en el 060 o los teléfonos provinciales.
Descarga el modelo oficial de solicitud o pídelo en la propia oficina.
Acude a la cita con la documentación completa.
El funcionario graba tus datos, firma el justificante y resuelve dudas sobre compatibilidades, rentas y complementos.

El plazo para solicitar la prestación es de 15 días hábiles desde el día siguiente a tu última jornada trabajada o al fin de vacaciones. Si presentas fuera de plazo no pierdes el derecho, pero los días de retraso se descuentan del total.

Cuantía y duración de la prestación en 2026

La cuantía del paro depende de tu base reguladora, que es la media de las bases de cotización por contingencias profesionales de los últimos 180 días trabajados, sin contar horas extraordinarias.

Durante los primeros 180 días cobras el 70% de la base reguladora.
A partir del día 181 cobras el 60% de la base reguladora (el anterior 50% se elevó al 60% con la reforma y se mantiene en 2026).

La prestación tiene límites mínimos y máximos ligados al IPREM. Las cuantías aproximadas para 2026 son:

Mínimo: 560 € sin hijos a cargo / 750 € con uno o más hijos.
Máximo: 1.225 € sin hijos, 1.400 € con un hijo, 1.575 € con dos o más hijos.

La duración se calcula en función de los días cotizados en los últimos seis años:

360-539 días cotizados: 120 días (4 meses) de prestación.
540-719 días: 180 días (6 meses).
720-899 días: 240 días (8 meses).
900-1.079 días: 300 días (10 meses).
1.080-1.259 días: 360 días (12 meses).
1.260-1.439 días: 420 días (14 meses).
1.440-1.619 días: 480 días (16 meses).
1.620-1.799 días: 540 días (18 meses).
1.800-1.979 días: 600 días (20 meses).
1.980-2.159 días: 660 días (22 meses).
2.160 días o más: 720 días (24 meses), el tope máximo.

A la prestación se le aplica una retención mínima del 2% de IRPF (ampliable si lo pides) y una cotización a la Seguridad Social que asume en parte el SEPE, de modo que sigues generando derechos para la jubilación mientras cobras el paro.

Novedades y cambios importantes del SEPE en 2026

El año 2026 consolida varias reformas aprobadas en los últimos ejercicios y estrena otras nuevas. Estas son las más relevantes si vas a solicitar el paro:

Reforma del nivel asistencial. El subsidio por desempleo ha pasado a pagarse con una escala decreciente respecto al IPREM: 95% los primeros seis meses, 90% entre el mes 7 y el 12, y 80% a partir del mes 13. Esto afecta a quienes agoten la prestación contributiva y pasen al subsidio.
Complemento de Apoyo al Empleo (CAE). Desde 2025 existe y en 2026 se abona de oficio, sin que el beneficiario tenga que solicitarlo expresamente, a quienes encuentran un trabajo por cuenta ajena mientras cobran subsidio o prestación, compatibilizándolo con el salario durante un periodo limitado.
Supresión del mes de espera para solicitar el subsidio. Ya no hay que aguardar 30 días tras agotar la prestación contributiva: puedes pedir el subsidio inmediatamente.
Ampliación del plazo de solicitud del subsidio a seis meses, frente a los 15 días hábiles que siguen rigiendo la prestación contributiva.
Declaración de la renta obligatoria. A partir de la campaña de 2026 (correspondiente al ejercicio 2025), las personas que hayan cobrado subsidio del SEPE deben presentar la declaración del IRPF, con independencia del importe total.
Más compatibilidad con el autoempleo. Se amplían los supuestos en los que puedes cobrar el paro y emprender simultáneamente durante los primeros meses, siempre que cumplas los requisitos previstos.
Mejoras en la Sede Electrónica. Notificaciones telemáticas por defecto, integración con la Carpeta Ciudadana y autenticación biométrica desde la app oficial.

Problemas comunes y cómo resolverlos

La Sede no reconoce mi certificado o Cl@ve. Usa Chrome o Edge actualizados, instala AutoFirma y verifica que tu certificado no esté caducado.
No aparece mi certificado de empresa. Contacta con RR. HH. (tienen obligación de enviarlo). Mientras tanto, presenta la solicitud: el SEPE la tramitará al recibir los datos.
No consigo cita. Prueba en oficinas cercanas de la misma provincia o usa la presolicitud online para fijar fecha de efectos.
Me han denegado la prestación. Tienes 30 días para presentar reclamación previa a la vía jurisdiccional social en la Sede Electrónica o en oficina.
Me reclaman un cobro indebido. Pide revisión del expediente y avisa al SEPE si detectas errores. La devolución se puede fraccionar.
He cambiado de IBAN o he encontrado trabajo. Modifica el IBAN desde la Sede. Si te reincorporas, tu alta suspende automáticamente la prestación y conservas los días no consumidos.

Preguntas frecuentes sobre la solicitud del paro 2026

¿Puedo pedir el paro si he firmado una baja voluntaria?

No. Dejar el trabajo por decisión propia no se considera situación legal de desempleo. Solo podrás acceder a prestación si posteriormente encuentras un nuevo empleo, cotizas al menos 90 días más y luego lo pierdes por una causa involuntaria.

¿Cuánto tarda el SEPE en pagar la primera mensualidad?

La resolución se dicta en un plazo aproximado de 15 días. El primer pago suele llegar el día 10 del mes siguiente a la solicitud, y puede ser parcial si tu expediente se aprobó a mitad de mes. Los pagos posteriores se hacen también el día 10 de cada mes (o el siguiente hábil si cae en festivo).

¿Puedo cobrar el paro y trabajar al mismo tiempo?

Sí, en dos supuestos. Con un contrato a tiempo parcial por cuenta ajena, la prestación se reduce proporcionalmente a la jornada contratada. Y mediante el Complemento de Apoyo al Empleo (CAE), puedes mantener durante un periodo parte del subsidio mientras inicias un nuevo trabajo. Para la prestación contributiva, también existen casos de compatibilidad con el autoempleo, con solicitud expresa ante el SEPE.

¿Qué pasa si no solicito el paro en 15 días hábiles?

No pierdes el derecho, pero los días de retraso se descuentan de la duración total reconocida. Por eso conviene hacer la solicitud cuanto antes, aunque te falten documentos: siempre puedes aportarlos después.

¿Es obligatorio inscribirse como demandante de empleo para cobrar el paro?

Sí. La inscripción como demandante de empleo en el servicio autonómico es un requisito para acceder y para mantener la prestación. Si dejas caducar la demanda, el SEPE puede suspender el cobro hasta que la renueves.

¿La prestación por desempleo tributa en el IRPF?

Sí. El paro se considera rendimiento del trabajo y tributa en el IRPF, aunque el SEPE aplica una retención mínima del 2%. Si tu prestación es alta o tienes otros ingresos, puede interesarte pedir una retención superior para evitar sorpresas en la declaración de la renta.

¿Puedo pedir el paro si soy autónomo?

Los autónomos no cotizan al paro tradicional, pero sí pueden solicitar la prestación por cese de actividad, una ayuda equivalente que gestiona la Mutua colaboradora con la Seguridad Social, no el SEPE. Los requisitos principales son acreditar al menos 12 meses cotizados por cese y justificar la situación de cese efectivo.